健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月24日）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1166.6 kcal 目安　1427 ～ 2497 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約20.9 mgが過剰 摂取　3957.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　29.1 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.8 mgが不足 摂取　1999.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1244.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　846.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1178.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量