健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月5日）

エネルギー 約37.1 kcalが過剰 摂取　2585.1 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　181.2 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1560 mgが過剰 摂取　5496.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.7 gが過剰 摂取　165.5 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4303.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1033.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　259.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量