健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月4日）

エネルギー 約3287 kcalが過剰 摂取　5106.7 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　108.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約61.6 mgが過剰 摂取　3210.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2711.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約106 mgが過剰 摂取　756.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量