健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 約1302 kcalが過剰 摂取　3122.3 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.4 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約0.9 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　882.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.9 μgが不足 摂取　413.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量