健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1225.8 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　81.1 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1245.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　9.3 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1189 mgが不足 摂取　411 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.5 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量