健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月8日）

エネルギー 約1926 kcalが過剰 摂取　3746.4 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　138.1 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1572.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.6 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約698 mgが不足 摂取　902.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量