健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月28日）

エネルギー 約1313 kcalが過剰 摂取　3132.9 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約100 gが過剰 摂取　191.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2240 mgが過剰 摂取　5389.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9340.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1529.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6.6 mgが過剰 摂取　36.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　324.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1304.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約694 μgが過剰 摂取　1694 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量