健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1527.4 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　21.3 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約41.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約79.5 mgが不足 摂取　520.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　7 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1235 mgが不足 摂取　365.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.1 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量