健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1595.5 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.4 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2559.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　226 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量