健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2501.1 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.1 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約3529 mgが過剰 摂取　7466.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　83.9 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2295.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量