健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　971.9 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約18.1 mgが過剰 摂取　3167.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約678 mgが不足 摂取　922 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量