健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年3月20日)

適切です
摂取 1631 kcal
目安 1235 ~ 1853 kcal
適切です
摂取 187 g
目安 154 ~ 324 g
適切です
摂取 80.8 g
目安 50 ~ 92.7 g
約3185 mgが過剰
摂取 6334.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 49.4 g
目安 27.4 ~ 51.5 g
   
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食事リスト(3月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
10時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 171 kcal
10時 とろろ (松屋) 1 人前 40 kcal
15時 ロールケーキ (oto) 1 人前 189 kcal
15時 お味噌汁 1 人前 84.4 kcal
15時 焼肉 (旭食品) 1 人前 322 kcal
20時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 171 kcal
20時 絶賛すぐでき!! グリーンカレー (ヱスビー) 1 人前 86 kcal
20時 チキンステーキ 0.9 人前 331.4 kcal
20時 ソーセージ 1 人前 55.8 kcal
20時 グレープフルーツ 1 人前 106.4 kcal
21時 和菓子三昧 よもぎ餅 1個 (ローカロ生活) 1 人前 74 kcal


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