健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1278.3 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　71.8 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1346.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　1246.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量