健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 約97 kcalが過剰 摂取　2626 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　178.1 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約178 mgが過剰 摂取　4115.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2443.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　594 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量