健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2333.1 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.5 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約36.9 mgが過剰 摂取　3973.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2082.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　348.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量