健康管理は、食事の管理から。さしみの栄養バランスを見てみよう

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さしみの詳細

材料

＊鯛 20g 38.8 kcal
＊ハマチ 20g 51.2 kcal
＊甘エビ 中5匹 21.8 kcal
＊サザエ 中1個 35.6 kcal
＊キングサーモン 切り身0.3切れ 60 kcal
    207.4 kcal
さしみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.4 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
---%
  
＊タンパク質 26.8 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 201 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
13.3%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 31.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.2 μg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 18.7 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 134 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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