健康管理は、食事の管理から。さしみの食塩相当量の内訳

さしみの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サザエ （47.1%）
• 甘エビ （39.2%）
• キングサーモン （5.9%）
• ハマチ （3.9%）
• 鯛 （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サザエ	中1個	0.24	g	47.1	%
甘エビ	中5匹	0.2	g	39.2	%
キングサーモン	切り身0.3切れ	0.03	g	5.9	%
ハマチ	20g	0.02	g	3.9	%
鯛	20g	0.02	g	3.9	%