健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 約316 kcalが過剰 摂取　2742.4 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約61.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約324 mgが不足 摂取　275.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　10.5 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1596 mgが不足 摂取　404 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量