健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.4 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　179.4 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　125.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1672 mgが過剰 摂取　5608.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.1 μgが不足 摂取　160.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量