健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月20日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　1159.6 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　161.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　28.9 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　437.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量