健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

かいけいぱぱさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>水炊きの詳細

水炊きの詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
    175.9 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.9 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 849 mg
 
28.3%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.5 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 58.5 mg
 
58.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 204 μg
 
272%
 内訳
＊葉酸 189 μg
 
18.9%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　米配達・買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251005 　rm-112
曇 　komokomo
バカボンのパパ 　おじまる子
浴室換気扇…→ 　みたお
まだ暑い 　megulalal...
孫っち7才 　TK66
3時起床 　mommomo
21℃曇り 　muusan
百円ショップで 　こもれびノート
休日　奈良・京都　... 　きょろきょろ６０Ｄ
運動会 　ましゃもも
10/4 　つかっと
20251004 　rm-112
曇 　komokomo
23℃曇り 　muusan
高市早苗総裁誕生 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ