健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
    175.9 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.9 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 849 mg
 
28.3%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.5 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 58.5 mg
 
58.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 204 μg
 
272%
 内訳
＊葉酸 189 μg
 
18.9%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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