健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月2日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1448.2 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　173.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　115.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約7495 mgが過剰 摂取　11431.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.1 gが過剰 摂取　147.3 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2730.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26 mgが不足 摂取　574 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.3 μgが不足 摂取　545.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約7.6 μgが過剰 摂取　57.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.9 gが過剰 摂取　26.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量