健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月19日）

エネルギー 約1087 kcalが不足 摂取　521.6 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　48.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　36 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約306 mgが不足 摂取　294.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　19.7 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　1063.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　396.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　450.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量