健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.1 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　136.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約27.6 gが過剰 摂取　168.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約5361 mgが過剰 摂取　9297.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.7 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3860.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1647.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1233 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　625.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量