健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1483.9 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　98.5 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1240.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　52.6 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2144.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.9 mgが不足 摂取　597.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量