健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月9日）

エネルギー 約284 kcalが過剰 摂取　2427.7 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.5 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約78 mgが過剰 摂取　4015 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2928.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.7 μgが不足 摂取　502.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　43.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.9 μgが不足 摂取　158.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量