健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1834.2 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　73.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3136.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　15.3 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1614 mgが不足 摂取　386.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量