健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.3 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約12.5 gが過剰 摂取　119.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3763.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　26.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約270 mgが不足 摂取　1730.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量