健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月1日）

エネルギー 約1059 kcalが過剰 摂取　3203 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　907.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　865.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量