健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1294.9 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　139.2 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約1714 mgが過剰 摂取　4862.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1258.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.2 mgが不足 摂取　538.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量