健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月16日）

エネルギー 約415 kcalが不足 摂取　764.4 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　77.2 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1347.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　13.2 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1367.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.3 μgが不足 摂取　134.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量