健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 約307 kcalが不足 摂取　1014.9 kcal 目安　1322 ～ 2314 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　93.7 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約672 mgが過剰 摂取　3820.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　26.6 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約33.9 mgが不足 摂取　1566.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.2 μgが不足 摂取　373.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　604.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量