健康管理は、食事の管理から。ほたての煮付けの栄養バランスを見てみよう

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ほたての煮付けの詳細

材料

＊ホタテ貝 中3個 43.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
    99.4 kcal
ほたての煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.4 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1219 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 18.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 19.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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