健康管理は、食事の管理から。ほたての煮付けの栄養バランスを見てみよう
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ほたての煮付けの詳細
ほたての煮付けの詳細
材料
*
ホタテ貝
中3個
43.2
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
本みりん
小さじ3杯
43.4
kcal
99.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
99.4
kcal
4.2%
内訳
*
炭水化物
10.5
g
2.5%
内訳
*
タンパク質
9.5
g
8.1%
内訳
*
ナトリウム
1219
mg
38.7%
内訳
*
脂質
0.5
g
0.7%
内訳
*
カリウム
257
mg
8.5%
内訳
*
カルシウム
18.8
mg
0.8%
内訳
*
鉄
1.6
mg
4%
内訳
*
亜鉛
1.8
mg
6%
内訳
*
ビタミンA
13.8
μgRE
0.4%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
6.9
μg
287.5%
内訳
*
ビタミンC
1.8
mg
1.8%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.5
mg
---%
*
ビタミンK
0.6
μg
0.9%
内訳
*
葉酸
58.1
μg
5.8%
内訳
*
コレステロール
19.8
mg
3%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
3.1
g
38.7%
内訳
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