アップ忘れてた…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月20日（月）

アップ忘れてた…↓
< ココ重いなぁ…↑
【朝ごはん】
620.4kcal
【昼ごはん】
408.3kcal
【晩ごはん】
kcal
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　昨日はちょっと遅くまでいろいろやっていたら寝るのが23時近くなってしまった。
4時にトイレに起きて、まだ早い(打ち水さんには定刻らしいが…)とまた寝。
6時過ぎに一旦目が覚めてそろそろ起きようかな…で、また寝…
何か明るいなと目が覚めたら8時過ぎ…（・・；
ま、遅くても問題はないんだけど。
それから色々準備して朝ごはん終わったのが9時過ぎですよ…
もう昼ごはんは遅くて良いかなと…
でもそうすると晩ごはんも遅くなるので…どうしたもんか(^^;
今日の岩手は午後から曇るらしいけど、今の所晴天！
今日は昨日穴をふさいだところをキツツキ野郎がトントンしてましたよ。
で、諦めて違う場所に…
今度は屋根の天辺付近を…
でもそこも塞いではあるもののちょっと隙間が…
そこを突っついても中には入れないんだけど、もう少しきっちり塞いだ方が良いかなとも…
　すっかり日記書いて、食事の記録も入れて…アップし忘れてた（ーー；
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【記録グラフ】
脈拍
59回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
自炊 麦ご飯 （1人前） 215 kcal
開花亭 キーマカレー（1.5人前） 252 kcal
サントリーフーズ グリーンダカラ　麦茶（1人前） --- kcal
トップバリュ 脂肪をひかえたビフィズスヨーグルト　プレーン（1人前） 45 kcal
トップバリュ アンデスのふもとで育ったブルーベリー（1人前） 24.8 kcal
キリンビバレッジ 48種の濃い野菜（1人前） 48 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.6 kcal
AGF マリーム　ハーフ（1人前） 20 kcal
トップバリュ スティックシュガー（1人前） 13 kcal
12時
自炊 麦ご飯（1人前） 215 kcal
イオン東北水産岩手 にしん切り込み（1人前） 83.3 kcal
ヤマキ食品 あまくちたくあん（1人前） 16 kcal
サントリーフーズ グリーンダカラ　麦茶（1人前） --- kcal
トップバリュ グレープ100％ジュース（1人前） 94 kcal
  1029 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2025/10/20 18:32 
市街地ということでは最北の稚内市で初雪が観測されました！
エスコンの中もスースーしてます（ーー；）
北海道は今週から一気に冬ですよ〜
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