衣替え【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月20日（月）

衣替え
< 秋季例大祭 　｜　秋は何処へ？ >
【朝ごはん】
野菜 サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
タンメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・小松菜とベーコンのガリバタ炒め・サバの西京焼き・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間11時　クレに起こされることも含めて何度も目が覚める
そんなこともあっていつもより寝過ごす
右足親指が痛く靴を履きとなお痛い　歩き過ぎといわれるが爪に
問題があるかもしれないので、ウォーキングは控えめにしている
毎年秋季例大祭が終わるころ衣替えをしている　今週後半から一気に冷え込むらしい
今日も半袖Ｔシャツ1枚で過ごしたがそろそろ時機到来だ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
100mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
179mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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