健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約21.3 kcalが不足 摂取　1305.7 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約16.2 gが不足 摂取　149.8 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2625 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　268.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量