健康管理は、食事の管理から。酢のものの栄養バランスを見てみよう

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酢のものの詳細

材料

＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊カニかまぼこ 5本 54 kcal
＊穀物酢 大さじ3杯 12 kcal
＊砂糖（上白糖） 10g 38.4 kcal
    126.8 kcal
酢のもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.8 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 21.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 609 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 56.1 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 67 μg
 
103%
 内訳
＊葉酸 39.5 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 10.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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