健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月25日）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1142 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　135 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約916 mgが過剰 摂取　4064.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　26.9 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.9 mgが不足 摂取　1535.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量