健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約802 kcalが過剰 摂取　2937.1 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.9 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約34.5 gが過剰 摂取　141.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3758 mgが過剰 摂取　6907.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　71.1 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5148.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1081.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　75.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約305 mgが過剰 摂取　955.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量