健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 約595 kcalが過剰 摂取　2730.1 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約79.7 gが過剰 摂取　453.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2588 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7076.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1793 μgが過剰 摂取　4793.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　500.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　659.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量