健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　1155.2 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　150.4 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1375.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　27.7 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1473.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　741.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　709.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量