健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.1 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.7 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2924.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1396 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　725.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量