健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月29日）

エネルギー 約1248 kcalが不足 摂取　178.7 kcal 目安　1427 ～ 2497 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　17.7 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約429 mgが不足 摂取　171.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　5.1 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1544 mgが不足 摂取　55.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.8 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量