健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月22日）

エネルギー 約768 kcalが不足 摂取　595.5 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　68.3 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1024.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　23.8 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　813.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　182.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量