健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.8 kcal 目安　1557 ～ 3114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.9 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2476.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　34.6 ～ 86.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　1163.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量