健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2023.8 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　92.6 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約353 mgが過剰 摂取　4290.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　116.2 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約162 mgが不足 摂取　1838.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　770.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　621.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量