健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月2日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　964 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1837.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量