健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月23日）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　874.8 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　114.3 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2481.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　26 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1322.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.7 μgが不足 摂取　195.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量