健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月23日）

エネルギー 約657 kcalが過剰 摂取　2543.6 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約19.5 gが過剰 摂取　349.5 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約1035 mgが過剰 摂取　4184.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3923.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　674.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1246.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量