健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.6 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.7 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1658 mgが過剰 摂取　4807 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　22.9 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　435.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量